2022/11/14
ピラティス部活動報告
今回は弊社の吉津が「ピラティス部の活動」について話しました。
2020 年 1 月から弊社では、スタッフの健康維持と健康促進を目的に、福利厚生の一環として、毎週火曜のお昼に会社負担でオンラインピラティスのグループレッスンを実施しています。
運動はしたいけれど、勤務時間外に時間を作って自発的にやるのは難しい…。それなら「就業中に運動できるような状況を作ればいいのでは？」という話から始まったピラティス。かれこれもうスタートしてから約 3 年が経ちました。
以前、こちらの記事でどんなことをやっているのか簡単に紹介しましたが、今回は改めて活動内容について触れつつ、続けてみてどう変わったかをお話しようと思います。
一般的な筋力トレーニングとは異なり、体幹やインナーマッスルを鍛えて肉体を整えることを目的としていて、西洋のヨガとも呼ばれるとのこと。ヨガと同様に深く意識的な呼吸を促すのが特徴の一つ。
現在ではピラティスにも色々と流派があるようなのですが、
大体どこの流派も原則としてこれらを重視しているそうです。
マットのみを使用して行われる「マットピラティス」やピラティス専用器具を使用して行われる「マシンピラティス」などの種類があります。
参考：What Is Pilates?
呼吸の点でも、ヨガだと腹式呼吸 (副交感神経優位、リラックス重視)なのに対して、ピラティスは胸式呼吸 (交感神経優位、集中、燃焼)で行うという違いがあります。
参考：Differences Between Pilates and Yoga Poses
現在の参加者は 5 人前後。固定メンバーの 5 人がいて、それにプラスマイナスある感じです。時折従業員の家族が参加することもあります。基本的に参加は自由です。
レッスンは Masa Pilates studio の金田暢彦先生と、フリーで活動されている船渡真美先生の 2 人の先生が隔週で交代しながら担当してくれています。
あくまでも私の主観ですが、金田暢彦先生の場合、
船渡真美先生の場合だと、
というふうにそれぞれ特徴があって、なんとなくバランスの取れた運動ができているような気がしています。
持病の腰痛についてもかなり良くなったような気がしていて、今までは一年に一回ぎっくり腰をやっていたのが、ピラティスを始めてからはなくなりました。ただしピラティスが腰痛改善に役立つという根拠は調べた感じでは特にないそうなので、ピラティスのおかげかどうかはわかりません。。
約 3 年続けてみて色々と効果を実感していますが、ピラティスにしろなんにしろ運動は継続しないと意味がないんだなと改めて思い知りました。
とはいえ継続は難しい。やはり業務時間中に運動ができるというメソッドが成功の秘訣だったように思います。
今後も今のペースで続けていきたいです。
Masa Pilates Studio (マサ ピラティス スタジオ)
〒153-0041
東京都目黒区駒場３丁目１１−１４駒場友和ビル１ー３階
京王井の頭線「駒場東大前」駅 西口より徒歩２分
https://masapilatesstudio.com/
船渡真美先生
https://www.street-academy.com/steachers/269251
2020 年 1 月から弊社では、スタッフの健康維持と健康促進を目的に、福利厚生の一環として、毎週火曜のお昼に会社負担でオンラインピラティスのグループレッスンを実施しています。
運動はしたいけれど、勤務時間外に時間を作って自発的にやるのは難しい…。それなら「就業中に運動できるような状況を作ればいいのでは？」という話から始まったピラティス。かれこれもうスタートしてから約 3 年が経ちました。
以前、こちらの記事でどんなことをやっているのか簡単に紹介しましたが、今回は改めて活動内容について触れつつ、続けてみてどう変わったかをお話しようと思います。
ピラティスとは
ピラティスとは、ドイツ人従軍看護師ジョセフ・ピラティスによって1920年代にリハビリトレーニングのため考案されたエクササイズだそうです。一般的な筋力トレーニングとは異なり、体幹やインナーマッスルを鍛えて肉体を整えることを目的としていて、西洋のヨガとも呼ばれるとのこと。ヨガと同様に深く意識的な呼吸を促すのが特徴の一つ。
現在ではピラティスにも色々と流派があるようなのですが、
- Awareness（意識、気づき）
- Breath（呼吸）
- Balance（バランス）
- Concentration（集中）
- Center（中心）
- Control（コントロール）
- Efficiency（効率性）
- Flow（流れ）
- Precision（正確であること）
- Harmony（調和）
大体どこの流派も原則としてこれらを重視しているそうです。
マットのみを使用して行われる「マットピラティス」やピラティス専用器具を使用して行われる「マシンピラティス」などの種類があります。
参考：What Is Pilates?
ヨガとの違い
ピラティスもヨガも心と体を整えるための運動ではあるのですが、ヨガの方がスピリチュアリティに傾倒しているのに対し、ピラティスは体幹を鍛えることに重きを置いています。呼吸の点でも、ヨガだと腹式呼吸 (副交感神経優位、リラックス重視)なのに対して、ピラティスは胸式呼吸 (交感神経優位、集中、燃焼)で行うという違いがあります。
参考：Differences Between Pilates and Yoga Poses
現在の実施状況
元々はオフィスに講師の方を招いて行っていたのですが、その後すぐにコロナ禍となり Zoom を使ったオンラインでの実施へと移行しました。コロナも落ち着いてきたようなこの頃ですが、今でもオンラインを継続しています。現在の参加者は 5 人前後。固定メンバーの 5 人がいて、それにプラスマイナスある感じです。時折従業員の家族が参加することもあります。基本的に参加は自由です。
レッスンは Masa Pilates studio の金田暢彦先生と、フリーで活動されている船渡真美先生の 2 人の先生が隔週で交代しながら担当してくれています。
あくまでも私の主観ですが、金田暢彦先生の場合、
- 体の調整に主眼を置いている感じ
- 筋トレ要素はほどほど
- フォームに厳しい
船渡真美先生の場合だと、
- 今日は背骨を伸ばしましょうなどその回のテーマを初めに設定する
- 筋トレ要素多め (メンズだけの時は特に)
- 30分で休憩が入る
というふうにそれぞれ特徴があって、なんとなくバランスの取れた運動ができているような気がしています。
続けてみて
私は最初からほとんど休むことなく毎回参加しているのですが、体の変化としては体幹が強化されたのを実感しています。特にお腹周り、腹斜金に筋肉がしっかりとついてくびれが生まれました。かと言って体重には変化はありませんが、姿勢も改善されたように思います。持病の腰痛についてもかなり良くなったような気がしていて、今までは一年に一回ぎっくり腰をやっていたのが、ピラティスを始めてからはなくなりました。ただしピラティスが腰痛改善に役立つという根拠は調べた感じでは特にないそうなので、ピラティスのおかげかどうかはわかりません。。
約 3 年続けてみて色々と効果を実感していますが、ピラティスにしろなんにしろ運動は継続しないと意味がないんだなと改めて思い知りました。
とはいえ継続は難しい。やはり業務時間中に運動ができるというメソッドが成功の秘訣だったように思います。
今後も今のペースで続けていきたいです。
Masa Pilates Studio (マサ ピラティス スタジオ)
〒153-0041
東京都目黒区駒場３丁目１１−１４駒場友和ビル１ー３階
京王井の頭線「駒場東大前」駅 西口より徒歩２分
https://masapilatesstudio.com/
船渡真美先生
https://www.street-academy.com/steachers/269251
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